trening nic

[...] tygodniu zrobiłęm 60h nocek, w przyszłym bedzie to samo, do tego dochodzi z 10 godzin za kółkiem w tygodniu, jak mam czas to sobie po prostu śpię. Dziś będę ćwiczył cięzki trening ROP - z 24ką jest cięzko i nawet pełnych 3ch drabin 1-2-3 nie mogę zrobić, więc jak już nie daję rady to robię zarzuty. Zawsze lepiej zrobić cokolwiek niż nie zrobić [...]

[...] i zarys miesni. U Ciebie niestety nie widac nic. Dlatego nie wiem skad jego porady w tym kierunku. Poza tym czyste somatotypy sylwetki wystepuja bardzo rzadko i strategie treningowo dietetyczne w tym kierunku sprawdzaja sie tak samo, jak dieta zgodna z grupa krwi. W mojej opinii dostales garsc niezbednych info, ale nie dostales potwierdzenia [...]

[...] od piątku : PULL SIŁA Podciąganie szerokie 4/4/4/4/4 Wiosłowanie podchwytem 77 5/5/5 Uginanie ramion sztangą 34 8/8/8 21 18 x 1 s Tył barku hantlem 13 12/12/12 No i po treningu pojechaliśmy nad jeziorko. W sumie do 18 praktycznie nic nie zjadłem, potem wpadły 2 kiełbasy, trochę chipsów, alkohol i hot dog w nocy. Nie było tragedii. Sobota [...]

[...] :) Pogoda, atmosfera, wszystko dobija.. Ledwo wstaję a już jestem zmęczony }:-( Na szczęście wchodząc na siłownie udało mi sie wszystko zostawić poza nią, i zrobić taki trening na jaki tylko było mnie stać FBW Siady 87,5 5x5 Wiosło podchwyt 80 5x5 WL 82,5 3/3/3/3/3 OHP 50 4/4/4/4/4 Wyciskanie leżąc 65 5x5 Łydki + brzuch Popracowałem trochę [...]

[...] przyszłego po majówce 1800 LC, zobaczymy co się wydarzy i ile zejdzie. póki co robie swoje, dziś też dnt. jutro zrobię push ze względu na trudny dzień, a jest to najszybszy trening. Miały być nogi, ale rozwalona stopa na niewiele pozwala więc narazie dam jej spokój Dieta z dziś: 1) 2 jablka, kielbasa, kajzerka, ser, mięso z wielkanocy :D 2) [...]

[...] mniejszy bardzo absorbujący jest.Wobec tego wszystko robię tylko wtedy gdy maluch śpi...Ale nic to jakos dam radę.Czuwaj nade mną i będzie dobrze jak wcześniej;) Dzisiejszy trening: oczywiście krótka rozgrzewka Obciążenie 4kg na łape 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x20 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)3x20 3.wyciskanie [...]

[...] założyć nowy dziennik... Za mną trochę zawirowań -stres zajadany śmieciami...nic to znowu zaczynam... Starałam się coś ruszać tylko wyglądało to tak,że jeden tydzień robiłam trening wg Obli dla średniozaaw. plus rower(40) min drugi tydzień nic-miska w miare czysto ale weekendy koszmar...śmieci,śmieci...}:-((( Waga jako tako się nie zmieniła od [...]

[...] owoców - słodkich zwłaszcza - czyli banany również nie są wskazane?Różne rzeczy słyszałam na ich temat.Tak tylko pytam. 6) Nie wiem czy w moim przypadku powinnam ciągnąć trening mojej pani instruktor - podałam go wcześniej - czy ciągnąc na aerobach 3x w tyg.do tego 1x/tydz basen & trening z piłką w połogu - bez opir..lania. Mam dosyć gadki o [...]

[...] trzeba znaleźć na nią sposób, mamy na to trochę czasu, ale to złudne bo czas leci nieubłagalnie szybko, więc ciągle jestem w gotowości i już dziś umówiłem się na wspólny trening w Śremie. Jak będzie trzeba to będę jeździł co tydzień na treningi, klatka ma być dopieszczona jak u Arnolda, nick zobowiązuje hehe. Jak wiecie w Trójmieście jest [...]

[...] imitującej poręcze 1s x 30p, dobitka https://www.youtube.com/watch?v=Euk4OciHigg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=roabX4LcGlg&feature=youtu.be komentarz do treningu Sam trenowałem, więc nie było ciśnienia na ciężary. Dobry trening i solidna pompa. micha standard, jedynie podmieniłem ryż parboiled na brązowy %-) tutaj foto po [...]

[...] 5. Uginanie nóg stojąc 4s x 12-15p 6. Martwy ciąg na prostych nogach hantle 4s x 10-12p 7. Wspięcia stojąc sztanga 4s x 20p 8. Wspięcia siedząc 3s x 15p komentarz do treningu Trening na pełnej... była masakra. Od czasu kiedy uciąłem kcal w diecie mam dużo lepszą wydolność, więc daję do pieca ile fabryka mi dała, nogi to poezja :-D Taka [...]

Dzien II sniadanie: grahamki, szynka z indyka, ser zółty potreningowy WPC + banan Obiad: ryż brazowy, piers z kurczaka, oliwa z olwiek Podwieczorek: Jogurt ( ten posilek troche do bani jest, ale nie mialem znowu kiedy ugotowac drugiego obiadu) Kolacja: Serek wiejski, migdaly Przed snem: ser twarogowy poltlusty, orzeczy wloskie W sumie wyszlo: B [...]

Podkręcaj stopniowo:) Jak na tyle lat wyniki- ok. Jak najbardziej. Pytasz o suplementy. One później. Na chwilę obecną masz świetny progres na zerze. Tzn. poza treningiem w sumie nie robisz nic by temu pomóc. Kolejność jest taka: dieta- potem odżywki. Jak zachodzi stagnacja na diecie przy dobrym treningu dorzuca się odżywki i bardziej wymagający [...]

Caly dzien praktycznie siedze na sfd i ukladam diete. Zagmatwane sie na poczatek mi to wydaje. Ten dziennik tez mam. Ehh cholera ale nie umiem tego poukladac dobrze. Zrobilem w excelu tabele i poszeregowalem to: chyba nie dziala grafika ;/ źródło: http://img259.imageshack.us/img259/4279/clipboard01rj5.jpg [...]

Rok czasu ćwiczyłeś treningiem domatora? Jednak polecam trening z linka który Ci wkleiłem. Po miesiącu tej obwodówki przekonasz się, że wcale nie jest to takie łatwe, a po drugie pomoże Ci poukładać swoją aktywność fizyczną. Piszesz, że dzielisz swój trening, ale: trening numer 1 ma ćwiczenia na: biceps, klatkę, barki i plecy trening numer 2 jest [...]

[...] szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. Zanim wszystko napiszę podam dane o sobie: Wiek: 15 Wzrost:170 cm Waga: 63,5 kg Obwody: Klatki: 82 cm Bic: 32 cm Udo: 52 cm PROSZĘ NIE KRYTYKOWAĆ MNIE [...]

[...] 10/10/10 ogólny komentarz Dwa pierwsze obwody nawet ok , 3 i 4 to już była walka o każde powtórzenie, dostałam jakiejś trzęsawicy moich mini muskli%-). Bardzo ciężki ten trening ale bardzo fajny:-)) To chyba ostatni trening tego cyklu ,szkoda bo jeszcze bym tak potrenowała , po rege chciałabym robić takie treningi i zgłębiać tajniki treningu [...]

[...] podoba. Jak widać po omacku i spokojnie dobieram ciężary(nie wiem, może się ich boję), ale staram się progresować. Poza tym trochę demotywujące jest zacząć od początku treningiem, który mi się nie podoba. Jeśli o technikę chodzi, jest ktoś kto skoryguje moje błędy. Chodzi tu również o przyjemność z treningu, którą niewątpliwie mam i to [...]

"Dużo doświadczonych kulturystów robi np. triceps + biceps" Jesteś zaawansowanym Kulturystom ? Bierzesz ogromne dawki SAA ? Twoje całe życie jest ustawione pod trening na siłowni ? Masz już zbudowaną sylwetkę i pracujesz nad detalami ? Startujesz na zawodach kulturystycznych ? NIE SĄDZĘ , więc przestań pisać bzdury i porównywać trening swieżaka do [...]

[...] przejrzyście. Trochę kalorii zostawiłem, ale wiadomo jak w tym wieku, sok, jakiś batonik i już jest podbite... Aha, zapiszę się chyba na KickBoxing, jak wtedy zmodyfikować trening na siłowni żeby jakoś to pogodzić ze wskazaniem na kickboxing? Jak wtedy z dietą, pewnie zostaje na masę, ale pytam... W ogóle dobry wybór kb, jestem mało [...]